Sun. Aug 14th, 2022

Bệnh sỏi thận là bệnh thường gặp hiện nay. Quá trình hình thành sỏi không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh thường không nghĩ mình bị sỏi thận. Chỉ khi sỏi gây đau hoặc đi tiểu thì mới biết. Đây là thói quen có hại cho sức khỏe, đặc biệt là nguy hiểm cho thận, mọi người nên biết.

ít vận động

Sức khỏe - Y tế

Những thói quen có hại cho sức khỏe đang là mối lo ngại của nhiều

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để bảo vệ thận. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục chăm chỉ có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 31%. Duy trì cân nặng vừa phải cũng làm giảm nguy cơ sỏi thận. Không tập thể dục là thói quen làm hỏng máy lọc máu.

Uống soda có đường

Hoặc uống nước ngọt là một trong những thói quen chính gây hại cho thận. Một nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều hơn 2 ly soda mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. Protein sẽ đi vào nước tiểu trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein nước tiểu (protein niệu) là dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở giai đoạn sớm, bệnh vẫn có thể chữa khỏi.

Thiếu ngủ

Sức khỏe - Y tế

Thiếu ngủ có hại cho sức khỏe, đặc biệt là thận

Ngủ không đúng giấc cũng có thể gây tổn thương thận. Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với cơ quan này. Một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị gián đoạn trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh thận. Mô thận tái tạo vào ban đêm, vì vậy giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra tổn thương trực tiếp cho nó. Cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Uống quá nhiều rượu

Độc tố trong rượu không chỉ gây hại cho gan mà còn gây hại cho thận. Điều này sẽ làm tăng áp lực của nó và làm cho thận bị tổn thương từ từ. Một trong những cách để tránh căn bệnh này là uống rượu điều độ.

Thiếu vitamin B6

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tổn thương thận. Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để có chức năng thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ sỏi thận. Để thận hoạt động tốt nhất, bạn nên uống ít nhất 1,3 mg vitamin B6 mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin này bao gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và các loại rau giàu tinh bột.

Không uống đủ nước

Cần uống đủ nước để duy trì chức năng thận. Nếu ăn không đủ, độc tố có thể bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày sẽ tốt cho thận. Một cách đơn giản để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng sẫm.

Sử dụng quá nhiều muối

Đây là một trong những nguyên nhân gây suy thận. Muối rất quan trọng đối với cơ thể nhưng cần hạn chế hấp thu. Sử dụng quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và tăng áp lực cho thận. Không nên ăn quá 5,8 gam muối mỗi ngày.

Hút thuốc lá

Sức khỏe - Y tế

Thói quen hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, chủ yếu có hại cho thận

Hút thuốc lá có liên quan đến xơ vữa động mạch. Hẹp và xơ cứng mạch máu có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận. Theo nghiên cứu này, cứ hút 2 điếu thuốc lá mỗi ngày, số lượng tế bào nội mô trong máu sẽ tăng gấp đôi. Đây là dấu hiệu của tổn thương động mạch.

Tiểu tiện

Khi cơ thể có nhu cầu, nó nên đáp ứng. Để nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu làm thường xuyên sẽ làm tăng áp lực nước tiểu lên thận và dẫn đến suy thận.

Thiếu magiê

Thiếu magiê có thể gây rắc rối cho thận. Nếu magiê không được hấp thụ đầy đủ, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa đúng cách. Điều này có thể dẫn đến quá nhiều canxi và hình thành sỏi. Để ngăn ngừa điều này, bạn cần có đủ magiê trong chế độ ăn uống của mình, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt và bơ.

Theo Kim Trang/VietQ

Leave a Reply

Your email address will not be published.