Mon. Aug 8th, 2022

Cô gái 9X chia sẻ lựa chọn phương pháp ăn uống lành mạnh vì muốn giảm cân, giữ gìn sức khỏe, chăm sóc và yêu thương bản thân. Và cũng nhờ phương pháp này, Thoa đã giảm được 8kg, làn da vẫn đẹp và mịn màng.

Ẩm thực

Trần Thị Thoa tự chuẩn bị thực đơn ăn uống.

“Khi nấu ăn theo phương pháp lành mạnh, điều tôi chú ý nhất là luôn chuẩn bị thức ăn theo cách tối giản để giữ được hương vị nguyên bản của thức ăn bằng cách hấp, luộc, rán trên chảo.

Tôi cũng ưu tiên lựa chọn thực phẩm sạch, không có hóa chất độc hại và thực phẩm tự nhiên, ưu tiên các loại rau củ quả, hạn chế ăn các loại thực phẩm có đường và tinh bột xấu, thay vào đó sử dụng các loại rau của mình và gạo lứt, khoai lang, yến mạch.

Khi dùng đạm, ưu tiên dùng ức gà, thịt nạc, đậu, các loại hạt, cá….

Ẩm thực

Gạo lứt, ức gà luộc, rau muống xào, xoài, mận

Ẩm thực

Gạo lứt, dưa luộc, xúc xích luộc, lê tráng miệng

Ngoài đồ ăn nhẹ hay bữa sáng, Thoa thường dùng sữa chua với ngũ cốc Ganola, Smoothie và bánh yến mạch để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và tránh các chất phụ gia trong bánh.

Đối với đồ uống, hãy chọn nước ép cần tây nguyên chất hoặc trộn với trái cây, nước gạo lứt rang đậu đen và nước lọc.

Ẩm thực

Gạo lứt, bí đỏ luộc, cá thu chiên

Ẩm thực

Mì rau củ, ớt chuông xào bò, mít

Thoa chia sẻ: “Tôi thường chuẩn bị mỗi bữa ăn theo từng món ăn khoảng 30 đến 60 phút. Hằng ngày, tôi đi làm lúc 7h15, sau đó dậy từ 5h30 đến 5h45, dành 30 phút vệ sinh cá nhân và thay quần áo đi làm, dành 1 giờ để chuẩn bị thức ăn, có khi chỉ mất 30 phút để nấu những món đơn giản như hấp, luộc.

Chi phí cho mỗi bữa ăn chỉ từ 30-50 nghìn đồng/1 bữa ăn, tùy thuộc vào nhóm thực phẩm sử dụng trong ngày.

Cùng ngắm những bữa ăn đẹp, khỏe khoắn của cô gái 9X Nam Định:

Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực
Ẩm thực

Hoàng Thanh

Leave a Reply

Your email address will not be published.